Une heure de longueurs dans l'eau de la piscine, et vos cheveux ressortent rêches, ternes, parfois emmêlés. Ce n'est pas votre imagination : le chlore a un effet sur la fibre, et il vaut mieux le savoir avant la saison de baignade. Bonne nouvelle : quelques gestes simples, avant et après l'eau, permettent de limiter son contact avec les cheveux. Dans cet article, nous reprenons ce que disent les dermatologues et la littérature scientifique sur les cheveux et le chlore, nous distinguons ce qui est établi de ce qui l'est moins (le célèbre « vert des blondes », par exemple), et nous détaillons la routine avant et après la baignade.

En bref : le chlore est un oxydant qui peut rendre les cheveux secs, rugueux, ternes et plus cassants. Pour limiter son effet, les dermatologues conseillent de mouiller les cheveux à l'eau claire avant de nager, de porter si possible un bonnet bien ajusté, puis de rincer immédiatement après la baignade et de laver avec un shampoing doux. Le vert des cheveux clairs ne viendrait pas du chlore lui-même.

Ce que le chlore fait aux cheveux

Un oxydant qui traverse la fibre

Le chlore des piscines est un oxydant. Une revue en libre accès publiée en 2025 dans les Anais Brasileiros de Dermatologia (Cedirian et collaborateurs), consacrée aux effets de l'environnement sur les cheveux, explique que le chlore pénètre dans le cortex, la partie interne du cheveu, et y provoque une dégradation oxydative de la mélanine et de la kératine, tout en fragilisant la cuticule. Les frottements, les coiffures serrées et le brossage érodent par ailleurs la cuticule : un cheveu déjà fragilisé par la baignade supporte donc moins bien les gestes brusques.

Des cheveux secs, rugueux, ternes et plus cassants

Côté ressenti, la Cleveland Clinic, par la voix du dermatologue Taylor Bullock, indique que le chlore peut rendre les cheveux secs, rugueux, ternes et plus sujets à la casse. Une autre dermatologue de la même institution, Jennifer Lucas, ajoute qu'il peut retirer les huiles naturelles des cheveux et les rendre plus cassants. Ces observations viennent d'avis de médecins et d'une revue de la littérature, et non d'un essai chiffré sur une population : nous ne donnons donc aucun pourcentage.

Pourquoi les cheveux clairs verdissent : ce que l'on sait et ce que l'on ne sait pas

C'est une croyance tenace : le chlore ferait verdir les cheveux blonds. Or, selon la Cleveland Clinic, il n'est pas à l'origine des cheveux verts : ce sont des minéraux de l'eau de piscine, qui se fixent surtout sur les cheveux clairs ou traités. La revue de 2025 va dans le même sens : elle indique que la théorie du chlore est contestée et que le cuivre de l'eau, apporté par exemple par les sulfates de cuivre de certains algicides, se fixerait sur la protéine du cheveu. Le point fait encore débat dans la littérature : retenez simplement que la couleur verte n'est pas la conséquence directe du chlore, mais d'une combinaison de facteurs qu'il reste à préciser.

Pour d'autres effets de l'eau sur les cheveux, voyez notre article Eau calcaire et cheveux : quels effets et comment les limiter ?. Pour la mer et le soleil, lisez Eau salée et cheveux et Comment protéger ses cheveux du soleil ? ; les sources que nous citons ici ne traitent ni les piscines salées ni la mer.

Avant la baignade : mouiller, protéger, attacher

1. Mouiller les cheveux à l'eau claire

C'est le geste le plus simple, et il est cité par la Cleveland Clinic : mouiller les cheveux à l'eau claire avant d'entrer dans le bassin réduit la quantité d'eau chlorée qu'ils absorbent. Un cheveu déjà saturé d'eau propre en absorbe moins. Passez simplement les cheveux sous la douche avant de plonger.

2. Poser une barrière : huile ou soin sans rinçage

L'American Academy of Dermatology (AAD) conseille, avant la piscine, d'appliquer une huile ou un soin sans rinçage comme barrière ; la Cleveland Clinic cite elle aussi le soin sans rinçage. Nous ne disposons d'aucune donnée chiffrée sur l'efficacité de ce geste : nous l'écrivons donc comme un conseil de dermatologues, et non comme une protection prouvée. Précisons aussi qu'aucune de nos fiches produit ne présente un produit LAO Care comme protégeant du chlore : nous ne vous disons donc pas qu'un de nos soins le fait. Si vous utilisez habituellement un soin sans rinçage, suivez la notice du produit pour la quantité.

3. Porter un bonnet de bain, surtout si vous nagez souvent

Le bonnet bien ajusté réduit le contact des cheveux avec l'eau chlorée, d'après la Cleveland Clinic, surtout pour les nageuses fréquentes ou les cheveux colorés. L'AAD le cite comme une option à envisager. Un bonnet réduit le contact avec l'eau, il ne l'élimine pas forcément : c'est une raison de plus de mouiller les cheveux avant et de rincer après.

4. Attacher les cheveux sans les tirer

Attachez les cheveux longs pour qu'ils flottent moins dans l'eau et s'emmêlent moins, avec une attache lâche : l'AAD déconseille les queues-de-cheval et chignons tirés, qui exercent une tension sur la fibre, et recommande des élastiques gainés. La Pince LAO Care, une petite pince en acétate qui maintient la coiffure, peut aussi servir à tenir les mèches hors du visage au bord du bassin.

Après la baignade : rinçage immédiat, lavage, soin

1. Rincer tout de suite à l'eau claire

L'AAD et la Cleveland Clinic sont d'accord : rincez les cheveux immédiatement après la baignade, et prenez une douche dès la sortie du bassin. Nous ne donnons aucune durée de rinçage : aucune source fiable n'en indique.

2. Laver avec un shampoing doux

Ensuite, l'AAD conseille de laver les cheveux avec un shampoing adapté. Le shampoing sert à nettoyer le cuir chevelu : massez-le doucement sur le cuir chevelu et laissez l'eau de rinçage faire le reste sur les longueurs. Chez LAO Care, notre guide recommande de faire toujours un double lavage, avec 1 à 2 pompes de shampoing, en massant le cuir chevelu. Nous ne donnons pas de fréquence de lavage après baignade : aucune source n'en fixe une, elle dépend de votre cuir chevelu et de la fréquence de vos baignades.

3. Un shampoing clarifiant, mais seulement de temps en temps

Beaucoup de personnes cherchent un shampoing « anti-chlore ». La Cleveland Clinic recommande un shampoing clarifiant seulement de temps en temps, et l'AAD rappelle de ne pas abuser des shampoings clarifiants, qui peuvent assécher. Le Silicone Détox, soin lavant clarifiant à l'ortie bio et à un duo d'argiles, est conçu pour éliminer les silicones, les huiles et les produits coiffants : sa fiche ne le présente pas comme un produit contre le chlore. Si vous souhaitez en faire un geste de temps en temps, suivez la notice (il ne se laisse pas poser) et ne l'employez pas à chaque baignade.

4. Démêler avec douceur, puis un soin sans rinçage

Après la baignade, les cheveux s'emmêlent plus facilement. Démêlez-les doucement, mouillés, avec les doigts ou un peigne à dents larges comme le Peigne Démêlant, dont la fiche indique qu'il démêle les nœuds sans tirer ni casser, même sur cheveux mouillés. Vous pouvez ensuite appliquer un soin sans rinçage : la Crème Capillaire Régénérante, conçue pour les cheveux abîmés, s'applique d'après sa fiche sur cheveux lavés et essorés, des longueurs jusqu'aux pointes. Nous ne donnons ni dose ni fréquence : suivez la notice, et sachez qu'un excès de produit alourdit les cheveux.

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Cheveux bouclés et cheveux colorés : cas particuliers

Cheveux bouclés

Les sources que nous avons consultées ne traitent pas spécifiquement le cas des boucles et du chlore. Nous reprenons donc les conseils de l'AAD pour les cheveux bouclés, qui valent aussi à la piscine : démêler cheveux bien mouillés, avec un soin sans rinçage, aux doigts ou au peigne à larges dents. Pour la routine complète, notre article Routine cheveux bouclés détaille les gestes, et la collection Cheveux abîmés & fragilisés rassemble nos soins pour les longueurs fragilisées.

Cheveux colorés ou clairs. La Cleveland Clinic indique que les minéraux de l'eau se fixent surtout sur les cheveux clairs ou traités, et que le bonnet est particulièrement utile aux cheveux colorés. Si vous nagez régulièrement avec une coloration récente, parlez-en à votre coloriste. Pour protéger une coloration, notre article Coloration et balayage : comment protéger ses cheveux avant, pendant et après donne des repères.

Bonnet de bain : utile ou pas ?

Réponse nuancée : le bonnet bien ajusté réduit le contact des cheveux avec l'eau chlorée, et les dermatologues l'envisagent, surtout pour les nageuses fréquentes ou les cheveux colorés. Il n'est pas obligatoire pour une baignade occasionnelle, où l'on peut s'en tenir à mouiller les cheveux avant et à rincer après. Un bonnet doit être bien ajusté sans serrer : trop serré, il tire sur les cheveux ; trop lâche, il laisse passer l'eau. Quelle que soit la matière, nous ne citons aucune marque.

Et dans le sac de piscine ? Pour partir léger, la Trousse voyage Cure Régénérante réunit en formats nomades le Shampoing Régénérant, le Masque Régénérant et la Crème Capillaire Régénérante : sa fiche la présente comme une trousse pensée pour le voyage comme pour la salle de bain, destinée aux cheveux abîmés. Elle ne se présente pas comme un produit contre le chlore : pour l'usage, référez-vous à la notice.

Ce qu'il faut retenir

Le chlore est un oxydant qui peut rendre les cheveux secs, rugueux, ternes et plus cassants ; il n'est pas la cause du vert des cheveux clairs, attribué à des minéraux de l'eau, un point encore débattu. Avant l'eau : mouiller les cheveux à l'eau claire, envisager une huile ou un soin sans rinçage et un bonnet bien ajusté, attacher sans tirer. Après l'eau : rincer tout de suite, laver avec un shampoing doux, ne réserver le shampoing clarifiant qu'à l'occasion, démêler avec douceur. Nous ne promettons pas qu'un produit protège du chlore : ce sont les gestes qui comptent.

Pour trouver des soins adaptés à vos longueurs fragilisées, découvrez la collection Cheveux abîmés & fragilisés.

FAQ : questions fréquentes sur le chlore et les cheveux

Le chlore abîme-t-il les cheveux ?

Le chlore est un oxydant qui, selon une revue de 2025, pénètre le cortex et dégrade la mélanine et la kératine tout en fragilisant la cuticule. La Cleveland Clinic indique qu'il peut rendre les cheveux secs, rugueux, ternes et plus cassants. Aucun pourcentage fiable n'est disponible : les effets dépendent des cheveux et de la fréquence des baignades.

Pourquoi les cheveux blonds verdissent-ils à la piscine ?

Selon la Cleveland Clinic, ce n'est pas le chlore lui-même : ce sont des minéraux de l'eau de piscine qui se fixent surtout sur les cheveux clairs ou traités. Une revue de 2025 évoque en particulier le cuivre des algicides. Le point fait encore débat dans la littérature.

Faut-il se rincer avant de nager ?

Oui, c'est un conseil de la Cleveland Clinic : mouiller les cheveux à l'eau claire avant la baignade réduit la quantité d'eau chlorée qu'ils absorbent, un cheveu saturé d'eau propre en absorbant moins. Passez simplement les cheveux sous la douche avant de plonger.

Faut-il mettre un bonnet de bain ?

Un bonnet bien ajusté réduit le contact des cheveux avec l'eau chlorée, surtout pour les nageuses fréquentes ou les cheveux colorés, d'après la Cleveland Clinic. L'AAD le cite comme une option. Il n'est pas obligatoire pour une baignade occasionnelle : mouiller avant et rincer après peuvent suffire.

Quel shampoing après la piscine ?

Après un rinçage immédiat à l'eau claire, l'AAD conseille un shampoing adapté, donc doux. Un shampoing clarifiant ne se justifie que de temps en temps, d'après la Cleveland Clinic, car il peut assécher. Aucun de nos produits n'est présenté comme protégeant du chlore.

Comment protéger des cheveux bouclés à la piscine ?

Les sources consultées ne traitent pas spécifiquement les boucles. On applique les conseils généraux (mouiller avant, bonnet, rincer tout de suite après) et ceux de l'AAD pour les cheveux bouclés : démêler cheveux bien mouillés, avec un soin sans rinçage, aux doigts ou au peigne à larges dents.

À quelle fréquence nager sans abîmer ses cheveux ?

Aucune source ne fixe de seuil. L'effet dépend de vos cheveux, de leur état (colorés, clairs, abîmés) et de la manière dont vous les protégez avant et après l'eau. Si vous nagez très souvent, le bonnet et le rinçage immédiat sont deux gestes cités par les dermatologues.

Sources

• Anais Brasileiros de Dermatologia (Cedirian et al.) : The exposome impact on hair health: etiology, pathogenesis and clinical features, Part I (2025)
• Cleveland Clinic Health Essentials : Protect Your Hair From Chlorine the Next Time You Go Swimming (2026)
• Cleveland Clinic : Does Pool Water Affect your Skin and Hair? (2024)
• American Academy of Dermatology : Must-try summer hair care (2021)
• American Academy of Dermatology : 6 curly hair tips from dermatologists (2022)
• American Academy of Dermatology : 10 hair care habits that can damage your hair